Как забыть мужа если есть ребенок. Как забыть бывшего и начать новую жизнь. Как забыть супруга: главные этапы

Для кого-то развод — как гром среди ясного неба. Нежданный, оглушительный, с резкой болью. Для кого-то — избавление, перемены к лучшему. В любом случае, это драматичное событие в жизни каждой женщины, которое оставляет тяжелый след и угнетает.

С чего начать?

Развод позади, а это означает, что начался новый этап вашей жизни. И каким он будет — зависит от вашей целеустремленности, мудрости, жизнелюбия, умения ставить себе цели, и достигать их. Вероятно, первые чувства, которые вы испытываете:

растерянность;
подавленность;
жалость к себе;
слабость;
апатия;
уныние;
злость.

Чтобы начать реабилитацию, и ответить себе на вопрос, как забыть мужа после развода, и снова стать счастливой, — начните работу над собой. В данной статье мы приведем несколько практических советов, которые работают на 100%, и вместе с вами найдем путь восстановления душевных сил. Приготовьте бумагу и ручку, чтобы по ходу статьи выполнять предложенные упражнения.

Продолжите приведенный список ваших чувств. Прислушайтесь к себе, и выпишите в столбик все эмоции, которые смогли распознать.

А теперь, напротив каждой эмоции напишите противоположную. По принципу:

растерянность — уверенность;
подавленность — активность;
жалость к себе — не жалеть себя;
слабость — сила;
апатия — интерес к жизни;
уныние — радость;
злость — спокойствие и равновесие.

Итак, правая колонка — это те состояния, к которым нужно стремиться. Теперь задайте себе вопросы по каждому позитивному состоянию, что нужно сделать, чтобы приблизить его. При этом не думайте о разводе и бывшем супруге. Вспомните, что вас радовало всегда, вне связи со сложившейся ситуацией.

Например, что придает уверенности? Красивые туфли? Отлично. Значит, планируем поход в магазин. Хорошая фигура? С завтрашнего дня садитесь на диету и выбираете комплекс упражнений. Крайне важно подойти к вопросу дотошно. Туфли нужно выбрать тщательно, и действительно красивые и удобные. Диету комфортную и выполнимую, упражнения не слишком сложные, и соответствующие вашему уровню подготовки.

Планируйте и делайте только то, что вам по силам. Смотрите на ситуацию реально. Не стоит ставить себе цель слетать на следующей неделе на Бора-Бора, если к этому нет финансовых предпосылок, или ставить задачу похудеть на 10 килограмм за неделю. Учитесь быть объективными к своим возможностям, избавьтесь от плохих мыслей и получайте радость от процесса достижения цели.

Итак, вы подробно расписали, что нужно делать, чтобы достичь позитивных изменений. И это — ваш план действий. Женщины — очень деятельные существа. После того, как женщина принимает ряд решений, перенести любой психологический дискомфорт становится намного легче.

За заботами о создании новой себя для депрессии не останется времени. Таким образом, мы решаем важную задачу — вы отвлекаетесь с пользой для себя, и приходит избавление от негативных мыслей.

Что делать, если в силу обстоятельств вы вынуждены пересекаться с бывшим супругом и забыть его не получается?

Если вы в процессе раздела имущества, или у вас есть общие дети, или общие друзья — полное изолирование друг от друга невозможно. Тогда придется учиться управлять своими чувствами, чтобы не провоцировать новые скандалы, не горевать, и не лелеять в памяти счастливые моменты вашего брака.

Для этого крайне важно признать, что вы все сделали правильно, иначе быть не могло. Простить, вернуть, возобновить — и думать забудьте.

Хорошо помогает следующее упражнение:

Включите фантазию, и придумайте в красках, к чему привело бы развитие тех ситуаций, которые вкупе привели к разводу, если бы вы остались вместе. Обязательно запишите ваши мысли.

Например, одной из причин развода стало то, что у мужа появилась любовница, и вы не смогли простить измену. Допустим, вы остались вместе. Что было бы дальше? Один из вариантов: он вернулся в семью и вы делаете вид, что все в порядке. Но соперница не отступает. Она почувствовала, что мужчина сомневается, с кем остаться, с ней, или с вами. В итоге она продолжает мелькать в вашей жизни, и, в лучшем случае, он продолжает вас обманывать, в худшем, снова срывается под гнетом обвинений и бежит в новую «тихую гавань», та как борьба за самца заставляет новую пассию быть ласковой и понятливой (до поры, до времени).

Или муж ушел от вас под предлогом того, что вы плохая хозяйка. Допустим, вы умолили его остаться, и пообещали исправиться. Пошли на кулинарные курсы и тренинг по интимным утехам супруга. Вы стараетесь. Но со временем он находит новые причины, почему вы недостаточно хороши, потому что если любовь прошла, или ее не было, всегда найдутся поводы для недовольства. Как итог: вы разочарованы в себе, чувство вины усилилось.

Это простые примеры. Действуйте в таком ключе. Не сгущайте краски, но и не надевайте розовые очки. Будьте справедливы.

В результате данного упражнения вы придете к выводу, что продолжение отношений привело бы к усугублению проблем. А значит, случившееся неизбежно, и вы все сделали правильно.

Самое сложное — пережить факт того, что вас оставили ради другой, и жизнь бывшего мужа вроде бы устроена, а ваша нет. Отнеситесь к этому по-философски. Просто ритмы не совпали. Ваше счастье устроится чуть позже. Вероятно, супруг тоже переживает непростые времена.

Если вы чувствуете, что, несмотря на все усилия, не справляетесь, и депрессия не отступает, — обратитесь к профессионалу. Консультация психолога на тему развода может стать быстрым и эффективным решением проблемы. Не замыкайтесь, пробуйте все средства. Желаем вам удачи!

Расставание болезненно в любом возрасте, а разрыв устоявшихся, крепких супружеских отношений болезненней вдвойне. Как женщине пережить развод? Как забыть бывшего мужа? Советы психологов, рекомендации по восстановлению собственных сил после утраты отношений приведены ниже.

Можно ли избежать развода?

Существует множество причин развода. Это может быть несовместимость характеров, измена алкоголизм и наркозависимость, игромания. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все же сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Потому перед походом в ЗАГС следует лучше узнать своего партнера.

Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет консультация семейного психолога.

Что делать, когда причина - другая женщина

«Не могу забыть бывшего мужа, что делать?», - таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменой любимого супруга и его уходом к любовнице. Почему же они не могут отпустить мужа? Здесь дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина променивает семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная испытывает ревность. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что больше не может «обладать» уже ставшим родным человеком.

Женщины с обостренным чувством собственности тяжелее переживают развод. На определенный отрезок времени боль от расставания утихает, но после упоминания о бывшем муже или встречи с ним женщина вновь испытывает болезненный укол ревности.

Как забыть бывшего мужа? Советы матери и близких подруг здесь практически бессильны. Женщине после ухода от нее любимого мужа к другой требуется работа над собой, осознание и устранение своих недостатков. Однако при этом она не должна думать, что в чем-то хуже той, другой женщины. Ей необходимо понять, что та не лучше ее, она просто другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.

Психология помогает преодолеть от развода к новым отношениям и нормальной жизни. Замкнутые представительницы слабого пола, равно как излишне эмоциональные, нуждаются в беседах с психологом. Консультации помогут освободиться от негативных эмоций, приобрести уверенность в себе.

Не обязательно прибегать к услугам профессионала, достаточно провести беседу с близким человеком. Самодиагностика с применением советов, приведенных ниже, также поможет быстрее восстановиться после расставания с возлюбленным.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок

Когда разрушаются браки, дети страдают больше всего. Они не понимают, что происходит с родителями, при этом чувствуют их боль и переживания. Женщине в сложившейся ситуации следует и сводить к минимуму разговоры о разводе при ребенке, так как любой негатив отрицательно сказывается на его развитии.

После развода не теряйте связи с бывшим партнером, даже несмотря на то, что при этом труднее забыть мужа. Есть ребенок - позволяйте супругу общаться с малышом, не препятствуйте их дружбе. Забудьте о собственных чувствах и желании побольнее уколоть обидчика. Попытайтесь и сами установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Объясните ему, что вы друг другу ничего не должны, но дочери (сыну) вы оба должны подарить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.

Вне зависимости от пола ребенка ему всегда будет нужен отец. Безусловно, если причиной развода послужило пьянство или наркотическая зависимость супруга, то его общение с малышом нужно свести к минимуму. По крайней мере, до полного излечения отца от зависимости.

Если мужчина отказывается от воспитания ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то искать его и принуждать к общению с сыном или дочерью не стоит. Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.

Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов

Развод никогда не проходит незаметно. Женщины острее воспринимают утрату стабильных, проверенных временем отношений. Особенно в тех ситуациях, когда они остаются один на один с собственной болью. Если нет поддержки со стороны родственников и близких друзей, то психологическую помощь нужно оказать себе самой.

Шаг за шагом вы будете чувствовать себя увереннее, а привязанность к бывшему супругу постепенно сойдет на нет. Но не стоит надеяться, что все произойдет быстро. Для того чтобы «вывести» все еще любимого человека из мыслей, а также открыться для новых отношений, потребуется время.

Шаг первый: «с глаз долой - из сердца вон»

Как забыть бывшего мужа? Избавиться от вещей и предметов, напоминающих о нем. Начните с общих фотографий, его подарков, писем и стихов, написанных для вас. Пересмотрите их, перечитайте, а теперь вспомните, как он поступил с вами. Бурю отрицательных эмоций направьте на уничтожение всего того, что когда-то вас объединяло. Цифровые фотографии и видео сотрите с компьютера, уберите с рабочего стола его изображение.

Бумажные фотографии порвите и выбросьте в мусоропровод, письма - сожгите. Глядя на огонь, представляйте, как вместе с горящей бумагой «выгорают» ваши чувства. Если хотите - поплачьте навзрыд, побейте посуду. Но помните, что делать это нужно в отсутствии детей. Не хочется оставаться в одиночестве? Позовите на подмогу близкого вам человека.

Шаг второй: смена домашней обстановки

Как побыстрее забыть бывшего мужа? Сделать ремонт в квартире или доме. Мебель, шторы, обои - все это нужно поменять обязательно. Сдирайте настенное покрытие, режьте шторы и старую тюль. Кровать, на которой вы провели столько совместных ночей с бывшим мужем, отдайте нуждающимся. Не оставляйте ничего, что может напомнить о нем. Общую посуду раздайте, его любимую чашку (тарелку) разбейте.

Шаг третий: смена имиджа

Как забыть любимого бывшего мужа? Изменить внешность. Перемены во внешности помогут преобразиться внутренне и облегчат процесс отвыкания от прошлых отношений. Измените прическу, выбросьте или раздайте старые вещи из собственного гардероба. Вы никогда не носили туфли на высоких каблуках? Купите их и наденьте красивое платье. Помните, развод для вас - это не безнадежность и вечное одиночество. Это праздник, начало новой и интересной жизни.

Шаг четвертый: отдых

Как забыть бывшего мужа? Отдохнуть душой и телом. Посетите СПА-салон, займитесь йогой. Если у вас есть дети, сходите с ними в развлекательный центр, съездите на природу. Отдыхайте там, где вы хотели бы всегда побывать.

Возьмите отпуск на работе и старайтесь как можно больше спать. Сон - лучшее лекарство не только во время болезни, но и после разрыва отношений.

Шаг пятый: сокращение времени на переживания

Бурная деятельность заглушает боль от расставания и не дает отвлекаться на раздумья о мужа? Организовать свой день таким образом, чтобы места на мысли о возлюбленном не осталось. Проводите больше времени со своими детьми, друзьями и родственниками.

Шаг шестой: «мое тело - мой храм»

Займитесь спортом. Тренировки не только отвлекут вас от но и помогут стать увереннее, привлекательнее. Для выплеска негативных эмоций можно посещать занятия по рукопашному бою.

Взберитесь на гору, прыгните с парашютом, получите заряд адреналина и положительных эмоций. Это поможет восстановиться и отвлечься от проблем.

Шаг седьмой: новая жизнь

Отметьте для себя позитивные моменты свободной от мужа жизни. Теперь не нужно отчитываться перед супругом за задержку на работе и отпрашиваться на посиделки с подругами в кафе. С этого момента вы - свободная женщина.

Даже если у вас есть общие с бывшим мужем дети, это не значит, что вы должны замыкаться на своих материнских обязанностях. Не нужно пытаться заменить ребенку папу. И помните, что малыш должен видеть вас счастливой и жизнерадостной.

Новые отношения после развода

Навсегда забыть бывшего мужа получается не у всех. Только новые отношения способны вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не стоит торопиться завязывать знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима. Обычный комплимент и поддержка могут расцениваться как проявление симпатии, и дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена с ее глаз спадет, она может быть очень разочарована тем, кто с ней рядом.

Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин в том, что вместо того, чтобы отдохнуть от предыдущих отношений, они стремятся заглушить боль и тоску объятиями новых кавалеров. Дамы понапрасну растрачивают себя на случайные связи, а потом чувствуют себя опустошенными и одинокими. Не торопитесь, в вашей жизни появится именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.

Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но только не на равных. Вы почувствуете, что нравитесь противоположному полу, а это еще один небольшой шажок к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без интима и обязательств поможет вам стать более уверенной в себе.

Разведенным матерям в вопросе о новых отношениях нужно быть предельно внимательными. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и соратника. Мужчина должен принять чужого ребенка как своего и воспитывать, не пресекая его общения с родным отцом (если таковой сам проявляет желание общаться).

Существует одно главное правило для матерей - никогда не приводи в свой дом малознакомого мужчину и не заставляй ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом знакомьте его с малышом. Ребенку должно быть комфортно с ним. Никогда не ставьте собственные интересы превыше интересов сына или дочери. Дети лучше разбираются в людях, чем взрослые. Потому прислушивайтесь к мнению ребенка.

Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения на то и даны, чтобы забыть прошлое и жить настоящим.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Расставание стоит на одном из первых мест по уровню стресса в жизни женщины. А уж если это не просто расставание, а развод – то все, туши свет! Мало того, что вы только что потеряли любовь, а также близкие и длительные отношения – все это осложняется решением целого ряда других вопросов. И каждой женщине, оказавшейся в такой непростой ситуации, необходимо разобраться с тем, как забыть бывшего мужа, иначе она попросту сойдет с ума.

Почему уходят мужья?

Если решение о разводе принято недавно, то сейчас у вас голова идет кругом от происходящего. В настоящий момент вам очень тяжело. И важным шагом будет разобраться в причинах произошедшего. Когда вы не понимаете, что случилось, это добавляет негативных переживаний (а их и так предостаточно). Не бывает, чтобы браки распадались просто так. И практически всегда ответственность за это лежит на плечах обоих супругов.

Но как это выяснить? Вести долгие разговоры с мужем – не вариант. Точнее, в будущем, возможно, это и станет реальным, но в первое время у вас слишком много отрицательных эмоций по отношению друг к другу, которые существенно повлияют на ход разговора и будут препятствовать приближению к истине. Какими же могут быть причины?

Измена
Ах, это страшное слово! Еще страшнее то, что за ним стоит: боль, ложь, предательство, унижение и разочарование. Редко бывает так, что муж полюбил другую женщину и, честно рассказав об этом жене, ушел из семьи. Обычно вся эта история продолжается долго, и ее раскрытие сопоставимо со взрывом. О причинах измен написано множество статей, в том числе и в нашем журнале. Но чаще всего адюльтер бывает связан с какими-либо проблемами в браке. Мужчина ощущает нехватку чего-либо и пытается найти это на стороне. Далеко не всегда это можно предугадать, поскольку мужу может не хватать того, о чем жена и не подозревает или что она ему не в силах дать. В любом случае, причину следует искать довольно глубоко в ваших отношениях.
Частые ссоры
Точно так же, как и измена, конфликты являются следствием и показателем проблем в семейных отношениях. Конечно, предмет ссор очень важен, если они сводятся к какой-то одной причине: велика вероятность, что это и есть болезненная точка в ваших отношениях. Но чаще бывает так, что конфликты происходили часто и по разным поводам, и в этом случае они были связаны с какой-то более глубокой и сложной проблемой.
Семейный кризис
Как известно, пара в процессе своего становления проходит через ряд трудных этапов, без которых невозможно ее развитие. К сожалению, не у всех удается с честью пройти через это. Супругам может показаться, что любовь ушла, а совместная жизнь наполнена исключительно тревогами, заботами и проблемами. В этом случае нельзя забывать о том, что кризисы бывают в каждой паре. Со стороны какие-то семьи могут показаться идеальными, но это не так, и они проходят или будут проходить точно через те же сложности, что и вы. Самое главное – сделать это вместе и продолжать верить друг в друга. Но если об этом забывается, то кто-то из супругов (а, может быть, и оба) принимает решение о разводе.
Изменения в поведении
В процессе семейной жизни каждый из супругов взрослеет, и его характер неизбежно меняется. Это может раздражать второго, поскольку кажется, что заключался брак с одним человеком, а на выходе получился совершенно другой. Вообще к этому следовало бы грамотно адаптироваться: поговорить с супругом, если появились какие-то ну совершенно неприемлемые вещи (например, жена превратилась в мегеру, а муж – в домашнего тирана), а к остальным относиться смиренно и с принятием. И, конечно, следует понимать, от чего так происходит. В частности, когда появляется ребенок, характер супругов очень сильно меняется, что связано с принятием ими ролей родителей.
Инфантильность супруга
Такое, к сожалению, не редкость в наши дни. Если раньше в супруги выбирался человек, с которым связывалась вся жизнь, и он автоматически становился родственником, от которого невозможно отказаться, то в наше время все изменилось. При малейших проблемах люди думают, что супруга можно поменять на другого, и все будет хорошо. У мужчин же нередко встречается следующий феномен: заведя семью, они неизбежно сталкиваются с бытом и уменьшением градуса романтики в отношениях. И выясняется, что им это не нравится, а к семье в полном смысле этого слова они оказываются не готовы. Вот и покидают они опостылевшую жену, надеясь, что с другой женщиной все будет по-другому.

Если у вас ребенок…

Безусловно, пережить уход мужа сложнее, когда в семье есть ребенок. Ни для кого не секрет, что дети очень болезненно переживают расставание родителей: тревога, страх, злость, грусть – вот далеко не полный перечень тех негативных чувств, которые переживает маленький человек. Все это связано с ощущением потери по отношению к одному из супругов и боязнью потерять второго.

В то же время, знаете, какая ситуация переживается ребенком наиболее тяжело? Ситуация хронического развода, когда родители постоянно ссорятся и мотают друг другу нервы. Тогда ребенок запоминает, что семья – источник проблем и негативных эмоций и в будущем, вероятно, будет воспроизводить этот сценарий. Если развод действительно необходим супругам, то он необходим и детям, поскольку только тогда наступает вероятность гармонизации и улучшения их жизни. В противном случае, когда муж и жена принимают решение сохранить семью ради детей, но без взаимной любви, это все равно чувствуется и ничего хорошего не сулит ни для одного из ее членов.

Но как сделать так, чтобы развод прошел для ребенка с минимальным стрессом? Как известно, больше всего дети склонны винить в расставании родителей себя. Данная бессознательная тенденция связанна с особенностями детского мышления. И первое, что нужно сделать – это убедить ребенка в том, что это не так. Если малыш еще совсем маленький, то делать это нужно на энергетическом уровне, не допуская и мыслей о том, что развод связан с его появлением. А если ребенок достаточно взрослый, то следует ему объяснить, что папа и мама очень сильно любили друг друга, и от этой любви появился он. Но потом им стало очень тяжело жить вместе, и они приняли это непростое решение. При этом они всегда останутся ему мамой и папой и будут очень сильно любить. Можно отметить, что каждый из вас сделал все, что мог для сохранения семьи, но, к сожалению, сделать это не удалось.

Это очевидно, но все-таки стоит повторить еще раз: ни в коем случае нельзя ограничивать общения ребенка с отцом. Конечно, вам может хотеться вычеркнуть его из жизни, но и для девочки, и для мальчика он является одной из двух ключевых фигур в развитии, и лишать его ее – подло и неправильно. Даже если между вами очень напряженные отношения, вы должны сделать все, чтобы установить перемирие. Естественно, недопустимыми являются высказывания типа “папа плохой” или “мама отвратительная”.

Будет здорово, если у вас получится сохранить привычный для ребенка распорядок дня. Это даст ему хоть какое-то ощущение стабильности. Проводите много времени с ним и способствуйте тому, чтобы то же самое делал ваш супруг. И примите как данность, что у ребенка очень вероятно возникновение каких-либо психологических проблем. Развод – это всегда травма, и вам следует найти специалиста, который поможет скорректировать нарушения в поведении или развитии.

Помните, что сейчас вам обоим очень больно. Но чтобы представить, что сейчас чувствует ваш ребенок, увеличьте эту боль раза в два или три. Ужасно, не правда ли? Не стоит погребать себя под бесконечным чувством вины, связанным с расставанием, но вам необходимо осознавать, что в этот период ребенок особенно нуждается в вашей любви и поддержке. Учитесь искать ресурсы для этого где-нибудь вовне, например, в общении с друзьями, новом хобби или смене внешности. Хорошо, если у ребенка есть любимые бабушки и дедушки, с которыми можно оставить ребенка на то время, пока вы развеетесь и наберетесь сил.

Как это пережить?

Как забыть бывшего мужа, если вам тяжело вставать по утрам, жизнь кажется унылой и бессмысленной, и ничто больше не способно вызвать улыбку на вашем лице? Но так не будет продолжаться вечно. Подобное депрессивное состояние будет длиться одну-максимум две недели, а потом станет гораздо легче. В этот непростой период нормальными считаются слезы и душевные терзания, но не перебарщивайте – мазохизма в них быть не должно. А вечером перед сном учитесь доверяться пространству, которое будто бы становится убаюкивающим – душевные ресурсы можно черпать отсюда.

Самый главный постулат переживания расставания – время лечит. Да, сейчас вам кажется, что жизнь закончилась, и ничего хорошего уже не будет. Но скоро это пройдет. И вам нужно будет учиться жить своей жизнью. Конечно, поначалу многие изменения будут вас расстраивать и смущать, но вы быстро адаптируетесь к ним. Рассчитывайте на помощь друзей и не стесняйтесь просить их об этом, только без манипуляции: вы вовсе не несчастная жертва, а сильный человек, которому выпало серьезное испытание.

Если ваш муж ушел к другой женщине, то вас неизбежно будут одолевать злость и зависть. Первое, о чем следует помнить: их отношения – это их отношения. Он не отдает ей то, что должно даваться вам, и их любовь принадлежит им. Она чужая для вас, и желать отобрать ее равносильно желанию увести чужого мужчину. Будьте выше этого и сосредоточьтесь на себе.

После развода у многих женщин наступает кризис самооценки и своего женского самовосприятия. Это нормально, но не должно затягиваться. Вообще, ощущение собственной женственности зависит не только от отражения в окружающих мужчинах, но и от самой его носительницы. Поэтому очень полезно периодически напоминать себе о том, что вы женщина, вызывать это чувство внутри себя и подчеркивать его. Ну а со стороны действий это может быть подкреплено красивыми нарядами, флиртом и прочими действиями, которые ассоциируются с любовью к себе.

В такой тяжелой ситуации, как уход мужа, важно помнить, что ни одно событие в нашей жизни не происходит просто так. Зачем-то нужно и это. Возможно, что только после развода вы приобретете личностные качества, которых вам давно не хватало или поймете, чего вам по-настоящему хочется от этой жизни.

Может быть, вы, наконец, осознаете, с каким мужчиной вы хотите быть рядом, а какие должны проходить мимо. Смысл в любом случае есть – хотя бы в том, что пережив это, вы станете очень сильной, и любые другие жизненные сложности вам будут казаться детским лепетом на лужайке. Поэтому держитесь и помните мудрость царя Соломона: “И это пройдет…”.

Обсуждение 6

Этап первый. Проживите свое горе на 100%

Даже если разрыв отношений был вашим желанием, вряд ли вы предполагали, что все именно этим и закончится. Женщины склонны надеяться, что муж исправится, будет просить прощения за все свои проступки, умолять на коленях не доводить дело до развода. Но не всегда мужчины горят желанием спасти разрушенный брак. И после первой реакции (шок, растерянность, недоумение) вас накроет волна отчаяния, боли, разочарования. Вы вступите в “фазу горевания”.

Слезы будут литься рекой. Позовите в гости подругу или маму, попросите ее купить два ящика бумажных полотенец и плачьте. Это самое правильное, что вы можете сейчас сделать. Слезы будут настигать вас в самые неподходящие моменты, так что носите с собой платки и красьте глаза водостойкой тушью. Мы — эмоциональные создания. И как бы ни “хорохорились”, разрыв отношений слишком сильно бьет по нам, по нашему образу жизни и по нашей самооценке.

Если у вас нет подруг, а с мамой не слишком теплые отношения, заведите тему на женском форуме. Опишите ситуацию (быть может, анонимно), попросите советов, помощи, сочувствия. Заведите дневник, куда вы сможете в виде стихов, очерков или простых записей изливать свои эмоции. Чем больше и чаще вы будете лить слезы, тем скорее они закончатся. Вы почувствуете опустошение и будете готовы к следующей ступени вашей жизни.

Чего не стоит делать

Подавлять эмоции;
Топить горе на дне бутылки;
Умолять мужа вернуться;
Изолировать себя от всего мира;
Заводить новые отношения.

Этап второй. Очистите пространство от старого

Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.

Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница

На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:

разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.

Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.

Этап третий. Наполните свою жизнь новым

От первого этапа до третьего может пройти месяц, полгода, год. Не гоните лошадей, стремясь показать всем вокруг, какой у вас внутри железный стержень. Но и не тормозите себя, если уже на следующий день после выброшенного дивана, готовы наполнить свой мир новыми впечатлениями.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Ф.Раневская, актриса

Как помочь себе и не расклеиться после развода? Об этом есть замечательная , которая обязательно вам поможет.

Теперь вы одна, и это одиночество может испугать. Но задумайтесь: с этой секунды вам не нужно гладить вагоны рубашек, штопать килограммы носков, готовить тазики борщей и салатов. Вы свободны, вы можете распоряжаться вашими ресурсами и временем так, как хотите вы. И не нужно отпрашиваться у мужа. Предупреждать его. Извиняться за неприготовленный ужин.

У вас освободится масса времени, и я подскажу вам, на что его потратить:

Фитнес. Регулярные тренировки, на которых вы преодолеваете свою лень и физические несовершенства, закалят ваш характер. Вы почувствуете себя бойцом, готовым к любым трудностям.
Смена имиджа. Станьте брюнеткой (если были блондинкой), сделайте короткую стрижку, обновите гардероб. Как только вы увидите в отражении новую себя, вам не захочется больше сожалеть о прошлом. Новый имидж творит чудеса и вытаскивает из депрессии самых приунывших женщин.
Уход за собой. Косметология, стрижки, СПА, обертывания, маникюр — радуйте, балуйте себя любимую, вы это заслужили. Теперь не нужно созывать семейный совет, чтобы решить, куда тратить часть семейного бюджета: на ваш пилинг или на новый ботинки мужа. Вы сами распоряжаетесь своими деньгами.

Карьера. Пришло время сделать прорыв. Загрузите себя работой, попросите у начальника новые сложные задачи. Сделайте все, чтобы вам некогда было сожалеть о прошлом, сомневаться, жалеть себя.
Самообразование. Купите в книжном магазине стопку толковых книг по вашей сфере деятельности и поставьте цель — читать по одной в неделю. Скачайте аудиокниги и слушайте их в пробках и очередях. Запишитесь на курсы или на второе высшее. Успех настигает тех, кто не останавливается в своем развитии.

Общайтесь с подругами, делитесь с ними своими страхами, переживаниями и успехами. Обновите обстановку дома, сделайте ремонт. Теперь вы можете покрасить спальню в те безумно розово-фиолетово-салатовые тона, которые нравились вам. Купите постельное белье по своему вкусу и заведите собаку той породы, которая приглянулась именно вам. Больше никто вам не может указывать и советовать, вы сама хозяйка своей жизни.

Самое лучше лекарство от уныния — сменить обстановку. Отправьтесь в путешествие на месяц. Или смените район (город, страну) проживания.

Ответы на вопросы

Как забыть мужа, если у нас совместный ребенок? Он приезжает каждые выходные к сыну, и мне как ножом по сердцу эти встречи.

Сложно забыть человека, которого видишь регулярно. Да и сам ребенок — живое напоминание о вашем муже. Договоритесь об общении на новом уровне: без упреков и обид, дружественно или хотя бы нейтрально. Пусть ваша дочь (или сын) видит, что развод — это не конец света, что у него остаются и папа, и мама, что оба они его любят, просто живут теперь отдельно. Организуйте их общение не на вашей территории. Пусть отец увозит ребенка к себе в гости, в театр, в зоопарк или развлекательный центр. Если встречи возможны только у вас дома, придумайте себе дела, прогуляйтесь по магазинам и попросите бывшего мужа позвонить, когда он соберется уезжать.

Прошел месяц после развода, я уже выплакала все слезы, смирилась, но вчера позвонил бывший муж и попросил дать ему второй шанс. Стоит ли?

А что послужило причиной развода? Кто был его инициатором? Я в таких случаях советую все-таки пожить отдельно несколько месяцев, понять на трезвую голову, насколько вы нужны друг другу. Конечно, по отдельности жить не комфортно. Вы потеряли “добытчика”. А ему больше никто не готовит обед из трех блюд. Но стоит ли этот комфорт того, чтобы сойтись и снова страдать?

Мы развелись, но работаем в одной компании, в разных отделах. Пересекаемся часто, я из-за этих встреч потом нормально работать не могу, трясет всю. Увольняться не хочу, на мне ребенок, надо его как-то содержать. Что мне делать?

Лучшее в этом случае — максимально сократить ваши контакты. Возьмите отпуск, чтобы залечить раны. Попросите перевести вас на другой график, который не будет совпадать с графиком мужа. Может, вам разрешат работать “удаленно”. Учитесь управлять своими эмоциями. Видеться вы все равно будете — у вас общий ребенок. Но время лечит, и через несколько месяцев станет легче, нужно только потерпеть. А потом и плюсы увидите в том, что отец ребенка работает рядом с вами (от алиментов, как минимум, не сбежит).